add up
累積起來
to slowly become a larger amount or a bigger result
ExampleTen minutes of English a day really adds up.
Episode 2
開始一件事不難，難的是繼續下去。
這一集從 James Clear 在 The Mel Robbins Podcast 的一段對話出發，聊三個想法：問題常常不在你，而在你的系統；一點一點的進步會累積；漏掉一天沒關係，隔天回到軌道上就好。
每個都附中文意思、英文解釋和例句。聽完可以回來看。
累積起來
to slowly become a larger amount or a bigger result
ExampleTen minutes of English a day really adds up.
堅持、照原本的計畫做
to keep doing what you planned, even when it is hard
ExampleLet’s stick to our reading plan this week.
回到原本的軌道
to start doing something again after you stopped
ExampleI missed two days, but I got back on track.
一集只教一個，用得上比記得多重要。
What would ___ look like if ___?
如果……，那會是什麼樣子？
節目原句What would this look like if it was fun?
ExampleWhat would learning English look like if it were fun?
如果學英文是有趣的，那會是什麼樣子？
節目裡出現的句子，也許有一句正好是你現在需要的。
“The problem isn’t you. The problem is your system.”
問題不在你，在你的系統。 — James Clear
“Reduce the scope, but stick to the schedule.”
把範圍縮小，但時間照舊。 — James Clear
“Never miss twice.”
不要連續錯過兩次。 — James Clear
想聽 James 親口說，可以直接去聽原節目。
The Science of Making & Breaking Habits: How to Change Your Life in 1 Month（來賓：James Clear）
收聽melrobbins.com/episode/episode-359 「每天進步 1%」那一段大約從 11:41 開始。
三句話都出自 James Clear：前兩句來自這集節目，「Never miss twice」出自他的書《原子習慣》（Atomic Habits）。觀念由 Stephanie 轉述，節目裡沒有使用原節目的聲音。
想重聽某一段可以直接跳。
這週你想試哪一個小習慣？歡迎在 Podcast 或 Instagram 留言告訴我。
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